Como reduzir a retenção de líquido ?

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Mulher tirando medidas

Como reduzir a retenção de líquido?

A retenção de liquido pode causar inchaços que afetam a auto-estima. Mas com alguns cuidados tudo pode se equilibrar no seu corpo.

O que é retenção de liquido?

Muito comum a época de calor a retenção de liquido é o acumulo de água nas células do corpo que resulta em inchaços por todo corpo.

Detalhadamente ocorre quando fluidos dos vasos sanguíneos e linfáticos principalmente os mais finos “extravasam” e se acumulam entre as células dos tecidos logo abaixo da pele.
Este acúmulo também é conhecido como edema.

Os locais afetados são: pernas, tornozelo, barriga, mãos, braços e até rosto.

O que causa?

Ela pode ser causada por um desequilíbrio hormonal durante o período menstrual (TPM), ou menopausa.

A causa mais comum é pela ingestão excessiva de proteína e sais junto ao sedentarismo.

Medicamentos, um desequilíbrio do organismo ou má circulação também pode desencadear a retenção de liquido.

Como identificar a retenção de liquido?

Um teste muito comum quando parece ter engordado e se certificar de que engordou mesmo ou está retendo liquido é:
tornozelo inchado

Aperte a região de maior inchaço e se a pele demorar a voltar para o lugar, sim você está retendo liquido.

Além de inchaço causado pela retenção de liquido, é possível notar outras características físicas e psicológicas resultante a este acúmulo.
Estresse, dores corporais, desconforto intestinal e um ressecamento da pele, fora a inconveniente celulite.

E se identificado o problema calma, é possível tratá-la se decerto adotado hábitos mais saudáveis.

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Como tratar a retenção de liquido?

Atividades físicas e uma dieta diferenciada podem ser o suficiente, mas em alguns casos a demanda de tratamentos podem se fazer presente.

Independente da retenção de liquido exercícios diários são ótimos para ativar a circulação, entretanto são complementares a outros cuidados.

É necessária uma alimentação saudável e de alimentos que estimulem o intestino e também alguns que sejam diuréticos.

Em caso de duvidas com relação a dieta que deverá adotar consulte um nutricionista certificado que poderá auxiliá-la com autonomia.

Lembrar também de ingerir bastante água, no mínimo dois litros por dia para eliminar toxinas e manter o bom funcionamento dos rins.

Eventualmente há a opção de inserir na rotina tratamentos estéticos que assim estimulam o organismo.

Dermocosméticos ou a drenagem linfática é opção, mas deve ser indicada e feita conforme indicação médica.

A drenagem linfática e cremes que contém ativos aliados a redução de medidas e celulites, pode ajudar.
Todo estimulo para a circulação irá ajudar, contudo é importante que esteja unido a uma boa alimentação.

Aliás, é importante ressaltar que gestantes também retém líquido devido às mudanças hormonais.

Para as futuras mamães a drenagem linfática pode aliviar dores da gestação.

Lembre-se de consultar o obstetra e escolher um bom profissional para realizar a massagem.

Como prevenir a retenção de liquido?

Exercícios para as pernas são os mais indicados, como caminhadas, patins e bicicleta.

Coloque as pernas para o alto ao fim do dia.

Se exercer um trabalho que a mantêm por muito tempo na mesma posição, faça pausas e se movimente para estimular a circulação.

Evite também alimentos embutidos, com açúcar, conservantes, carboidratos, refrigerantes ou ricos em sódio.

Eles podem posteriormente desequilibrar tudo novamente.

Abacaxi picado

Chás e frutas como melancia, melão e abacaxi que tem um poder diurético.

Portanto abuse das ferramenta disponíveis para manter o equilíbrio do seu organismo.

Afinal nosso corpo merece!

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