7 Benefícios da Banana, Tipos E Suas Curiosidades.

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benefícios da banana

Entre os benefícios da banana podemos dizer que ela está entre os melhores alimentos do mundo.

Da mesma forma, seus nutrientes fazem dela um alimento completo.

Seja no frio, verão, ela sempre está lá, em todas as estações.

A princípio, são deliciosas.

Proporcionam benefícios ao coração e muito mais!

Portanto, veja abaixo tudo sobre a banana, tipos e seus benefícios.

Conheça os tipos de banana

tipos de banana

De forma geral, todas as bananas são semelhantes.

Não existe uma melhor do que a outra.

A diferença está apenas em seu aroma, textura e sabor.

Veja os tipos de bananas a seguir:

Banana-Ouro: Sendo a mais pequena, ela é doce e perfeita para adoçar vitaminas, bolos e panquecas.
Banana-da-Terra: A mais conhecida, também, perfeita para fritar, assar ou cozinhar.
Banana nanica: Apesar do nome, a nanica é bem grande, sendo ideal para preparar bolos.
Banana prata: Ideal para fazer, bolos, cocada e farofa.
Banana maçã: Ótima opção para preparar purês e ideal para crianças.

Propriedades e Composição da Banana

Em primeiro lugar, bananas verdes são fontes de amido e amido resistente.

Após amadurecer, o amido passa a se tornar açúcar.

Isso faz com que 90% de sua composição seja carboidratos.

Da mesma forma, seus níveis de gordura e proteína são baixos.

Na banana existem os açúcares sacarose, glicose e frutose.

Que pelo fato de combinar em suas fibras, deixam o corpo com muita energia.

Além disso, a banana é fonte de vitaminas B1, B2, B6, fibras, vitaminas C, magnésio, ferro, cálcio, potássio, cobre e ácido fólico.

Entre os benefícios da banana

podemos dizer que ela é antioxidante e contém triptofano.

Que produz serotonina.

Portanto, veremos sobre ela mais a frente.

Benefícios da banana

Agora veremos uma lista de benefícios da banana para a saúde.

Não deixe de colocá-la em sua alimentação.

Benefícios da banana para a saúde dos olhos

Benefícios da banana para os olhos

Pelo fato de conter vitamina A.

A banana tem o poder de proteger a qualidade dos olhos e visão.

Além disso, ela preserva as membranas dos olhos.

Da mesma forma, ela auxilia na luz pela córnea, melhorando seu processo.

Ao mesmo tempo, consumir vitamina A, muito presente na banana.

Faz com que as chances de cegueira noturna diminuam.

Benefícios da banana para a saúde da pele, cérebro e ossos

Entre os benefícios da banana, está o manganês.

Um nutriente mais que importante para a proteção dos olhos e sistema nervoso.

Além disso, a banana contém vitamina C.

Que aumenta o colágeno, dando mais elasticidade a nossa pele.

Por fim, é importante saber que a banana ótima contra:

Osteoporose;
AVCs;
Doenças de pele;
Demências;
E envelhecimento precoce.

Melhora o humor

Lembra que falamos que a banana contém triptofano?

Ele é responsável pela produção de serotonina.

Que é uma das maiores aliadas, na melhora do humor, diminuição da ansiedade e relaxamento.

Além de outros benefícios.

Benefícios da banana: Carboidrato

Um dos benefícios da banana, é que ela é fonte de carboidratos.

Para praticantes de exercício físico, ela é indispensável.

Seja para pessoas comuns e até mesmo atletas.

Como já falamos aqui.

A banana também é rica em potássio.

Que contribui para manter as pessoas longe das câimbras.

Ajuda na perda de peso

A banana tem o poder de “forrar” o estômago.

Além disso, é nutritiva.

Para cada 1 banana, contém apenas 100 calorias.

Como muitos sabem, as fibras são associadas a perda de peso.

E como já comentamos, a banana é rica em fibras.

Melhora a saúde renal

A banana ajuda a controlar a pressão arterial, devido ao potássio contido nela.

Que também é essencial para que a função renal esteja 100% saudável.

Existem pesquisas que mostram que pessoas que consomem de 2 a 3 bananas.

Tinham 33% menos chances de desenvolver doença renal.

Fonte do estudo aqui.

Benefícios da banana para a digestão

Banana para a digestão

Entre os benefícios da banana.

Vamos falar novamente das fibras.

Que são essenciais para tratar a gastrointestinal.

Além de regular o intestino.

Da mesma forma, as fibras absorvem o colesterol ruim.

Eliminando os mesmos, pelas fezes.

Enfim, terminamos nosso artigo sobre os benefícios da banana.

Sempre produzimos conteúdos que agreguem valor aos leitores.

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Veja também os Benefícios Da Beterraba .

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